Skill meracik tumbuhan yang berkhasiat sebagai obat dan jamu adalah warisan turun temurun dan mengakar kuat di masyarakat Indonesia. Tumbuhan yang merupakan bahan baku obat tradisonal tersebut tersebar hampir di seluruh wilayah Indonesia. Salah satu tumbuhan tersebut adalah pecut kuda, dimana ada banyak sekali manfaat daun pecut kuda untuk kesehatan.

Secara tradisional, tanaman pecut kuda dimanfaatkan oleh masyarakat sebagai obat pencahar, Ekspektoran vermifuge, Melancarkan buang air kecil, Emmenagogue, Diabetes, demam, serta sakit tenggorokan.

Manfaat daun pecut kuda yang lainnya adalah untuk mengobati penyakit luar maupun dalam, diantaranya infeksi pada saluran kencing, sakit tenggorokan karena radang atau faringitis, batuk, reumatik, haid tidak teratur, radang hati atau hepatitis A, keputihan, dan lain lain. penyakit luar yang dapat diobati dengan daun pecut kuda adalah seperti bisul, radang kulit bernanah, dan luka.

Apa Itu Daun Pecut Kuda

Tumbuhan pecut kuda atau nama latinnya Stachytarpheta Jamaicensis merupakan salah satu tumbuhan yang memiliki khasiat obat, banyak dimnfaatkan oleh masyarakat Indonesia, tanaman tersebut merupakan tanaman liar yang biasanya tumbuh di tepi tepi jalan, lapangan maupunt tempat yang biasanya ditumbuhi rumput liar.

Tanaman pecut kuda asalnya dari Benua Amerika, dikutip dari Dalimartha, 2000, bahwa tanaman tersebut dapat ditemukan di daerah cerah, sedang, serta terlindung dari sinar matahari dan dapat tumbuh pada ketinggian 1 hingga 1500 mdpl. Pecut kuda merupakan tanaman tahunan, tumbuh tegak, tingginya kurang lebih sekitar 50 cm.

Tanaman pecut kuda biasanya tumbuh liar disisi jalan daerah pinggir kota, tanah kosong yang tidak terawat. Daunnya terletak berhadapan, serta bentuknya bulat seperti telur, tepi dari daunnya bergerigi, tidak berambut. Bunga duduk tanpa tangkai pada bulir bulir yang berbentuk pecut, panjang antara 4 hingga 20 cm. bunga mekar tidak berbarengan, bunganya kecil kecil warna ungu dan adapula yang berwarna putih.

Nama Daerah dan Nama Asing Daun Pecut Kuda

Nama daun pecut kuda disetiap daerah berbeda beda, seperti Sunda namanya jarong, pecut kuda, sedangkan di Jawa dikenal dengan nama biron, karomenal, sekar laru, ngadirenggo. roem jharum, rum Jharum (Madura).

Dinegara Cina dikenal dengan nama yu long bian,Inggris : snakeweed, orang Sulawesi menyebutnya sui in sui, sangko hidung, Maluku : rai rai, dodinga dan yang terkahit di Pilipina daun pecu kuda bernama kandikandilaan.

Ciri Ciri Daun Pecut Kuda

• Helaian daun berbentuk bulat telur.
• Pangkal daunnya menyempit.
• Ujung daunnya runcing
• Pada bagian tepi bergerigi
• Permukaan daun jelas berlekuk-lekuk
• Panjang daun 4 hingga 8cm, dengan lebar 3 hingga 6cm
• Daunnya berwarna hijau tua.

Klasifikasi Daun Pecut Kuda

Sistematika tanaman pecut kuda secara ilmiah adalah.

• Kingdom : Plantae
• Divisi :Spermatophyta
• Kelas : Dicotyledoneae
• Ordo : Lamiales
• Famili : Verbenaceae
• Genus :Stachytarpheta
• Spesies : Stachytarpheta jamaicencis.

Kandungan Senyawa Daun Pecut Kuda

Dalam daun pecut kuda terkandung beberapa senyawa yang baik bagi kesehatan tubuh, diantaranya.

• Flavonoid
• Saponin
• Glikosida
• Alkaloid
• Tanin
• Saponin
• Fenol
• Steroid
• Terpenoid
• Quinone
• Plhobotanin.

Manfaat Daun Pecut Kuda

1. Membantu Menurunkan Demam

Pireksia atau demam adalah kondisi alami yang dialami oleh tubuh, keadaan tersebut menandai adanya suatu penyakit, serta respon pertahanan tubuh kita jika terjadi suatu infeksi. Ditandai dengan meningkatnya suhu tubuh.

Peningkatan suhu tubh tersebut pada kondisi tertentu dapat membawa dampak positif, seperti infeksi justru membawa manfaat adaptif karena dibutuhkan untuk menjembatani penyembuhan lewat peningkatan kerja sistem kekbalan tubuh dan menghambat replikasi mikroorganisme.

Namun pada kondisi darurat dapat mengakibatkan peningkatan suhu tubuh yang terlalu berlebihan, sesak nafas serta dehidrasi berat. Untuk megobati demam dibutuhkan antipiretik dan parasetamol. Selain obat kimia anda dapat memanfaatkan tanaman herbal seperti daun pecut kuda.

Manfaat daun pecut kuda dalam mengatasi demam disebabkan karena kandungan flavonoid didalamnya. Mekanisme kerja flavonoid sebagai antipiretik serupa dengan mekanisme flavonoid sebagai antiinflamasi dan analgetik.

Penelitian yang dilakukan oleh Khilyati pada tahun 2017, menyimpulkan bahwa Mekanisme kerja flavonoid sebagai antipiretik serupa dengan mekanisme flavonoid sebagai antiinflamasi dan analgetik.

Sedangkan penelitian yang dilakukan oleh Lestari pada tahun yang sama membuktikan bahwa infusa daun kelengkeng mempunyai efek antipiretik pada konsentrasi 10% 2,5 mL/200g BB, setara dengan parasetamol. Namun penelitian diatas masih menggunakan media tikus.

2. Menghambat Pertumbuhan Bakteri

Perkembangan bakteri yang disebabkan karena keadaan lingkungan yang kurang terawat, serta makanan yang kurang sehat sangatlah merugikan, salah satunya dapat menyebabkan peradangan pada tenggorokan dan bisul yang disebabkan oleh bakteri Staphylococcus aureusyang.

Untuk mencegah perkembangan bakteri tersebut anda dapat memanfaatkan daun pecut kuda, manfaat daun pecut kuda sebagai anti bakteri karena terdapat senyawa triterpen, flavonoid, tanin, saponin.

Hal senada diungkapkan dalam penelitian yang dilakukan oleh Kumala dkk, pada tahun 2016, dalam penelitiannya menimpulkan bahwa ekstrak etanol daun pecut kuda memiliki aktivitas antibakteri terhadap bakteri Staphylococcus aureus dan Escherichia coli.

3. Menjaga Fungsi Organ Hati

Salah satu organ tubuh yang paling penting adalah organ hati, mengingat pentingnya fungsi hati, maka kita harus melindunginya agar tetap berjalan dengan normal.

Salah satu penyakit yang dapat mengganggu kerja organ hati adalah perlemakan hati atau steatosis. Perlemakan hati adalah penimbunan trigliserida yang tidak wajar dan terkadai dalam sel parenkim. Penyebabnya yakni senyawa racun, malnutri protein, kegemukan, anoksida serta dan diabetes mellitus.

Berbagai cara pengobatan untuk melindungi hati dari penyakit dan kerusakan, salah satunya dengan memanfaatkan obat herbal. Pengobatan obat herbal tersebut dapat melalui daun pecut kuda.

Manfaat duan pecut kuda untuk melindungi organ hati telah dibyktikan oleh penelitian yang dilakukan oleh Joshi dkk, pada tahun 2010, dimana ekstrak etanol daun pecut kuda memiliki aktivitas herparoprotektif tikus yang telah diinduksi oleh hepatotoksin, tikus tersebut dalam penelitiannya mengalami penurunan nilai SGPT, SGOT, SALP serta serum bilirubin.

4. Mempercepat Penyembuhan Kulit Dari Luka

Organ kulit merupakan salah satu hal penting yang perlu dijaga kesehatannya. Mengingat banyaknnya fungsi kulit diantaranya perlindungan, absorbsi, ekskresi, persepsi, termoregulasi, pembentukan pigmen, kreatinisasi, dan mempunyai peran sintesis vitamin D.

Salah satu bentuk kerusakan dan kehilangan jaringan pada kulit adalah luka bakar. Luka pada kulit rentang terjadi infeksi mikroba. Hal ini dapat terjadi karena daerah yang terluka merupakan media yang ideal bagi berkembangnya organisme penyebab infeksi.

Manfaat daun pecut kuda untuk menangani luka bakar. Seperti yang telah dilakukan oleh masyarakat kabupaten Donggala, dimana daun pecut kuda dimanfaatkan untk pengobatan terhadap luka bakar. Hal tersebut disebabkan karena dalam daun pecut kuda terkandung senyawa triterpen, flavonoid, tanin, saponin mempunyai potensi untuk menyembuhkan luka dengan mekanisme sebagai antioksidan dan antibakteri.

Selain itu, dikutip dari Igbinosa, tahun 2009, kandungan saponin berperan penting dalam proses penyembuhan luka bakar, yakni dengan cara memacu pembentukan kolagen. Sehingga proses penyembuhan luka pada kulit dapat berjalan lebih cepat.

5. Memiliki Aktivitas Antioksidan

Menurut WHO atau World Health Organization tahun 2018 ada sekitar 17 juta orang meninggal dunia, disebabkan kerena penyakit degeneratif (seperti kanker) setiap tahun, dan menyumbangkan 70% tingkat penyebab kematian di berbagai negara.

Penyakit degeneratif muncul akibat Stres oksidatif disebabkan karena tingginya konsentasi radikal bebas dalam sel dan jaringan. Untuk menetralisir radikal bebas yang berlebih dalam tubuh, maka dibutuhkan senyawa antioksidan alami, yakni senyawa flavonoid. Anda dapat menemukan senyawa flavonoid dalam daun pecut kuda, maka dari itula mengapa ada manfaat daun pecut kuda untuk kanker.

Dikutip dari penelitian Kumala dkk, tahun 2016, dimana Hasil uji aktivitas antioksidan diketahui bahwa ekstrak methanol daun pecut kuda mempunyai nilai IC50 teraktif dibandingkan ekstrak lainnya. Nilai IC50 ekstrak metanol, etil asetat dan n-heksan berturut turut adalah sebesar 14,28 µg/mL; 182,97 µg/mL; 667,46 µg/mL.

hal senada juga diungkapkan dalam penelitian Setiawan tahun 2019, menyimpulkan bahwa ekstrak air daun tanaman pecut kuda mengandung senyawa Flavonoid. Ekstrak air daun tanaman memiliki aktivitas antioksidan ditunjukkan pada voltammetri siklik pada nilai Epa= 0,5 V pada konsentrasi 2000 ppm.

6. Mengobati Hepatitis A

Seperti yang telah kami jelaskan diatas, bahwa daun pecut kuda memiliki khasiat untuk menjaga kesehatan organ hati, Namun kali ini pada bagian bunganya berkhasiat untuk mengobati hepatitis A.

Cara meramu obat untuk mengatasi hepatitis A dengan pecut kuda sebagai berikut. Pertama siapkan tujuh tangkai bunga pecut kuda, dipotong potong kecil terlebih dahulu, lalu cuci dengan air bersih. Rebus dengan 750 ml air, dan tunggi hingga airnya berkurang menjadi sekitar 500 ml.

Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, anda dapat mengkonsumsi rebusan tersebut pada pagi atau malam hari secara teratur dan hingga benar benar sembuh dari penyakit hepatitis.

7. Mengatasi Peradangan Pada Tenggorokan Dan Batuk

Manfaat daun pecut kuda sebagai antiperadangan dapat juga dimanfaatkan untuk mengatasi peradangan yang terjadi di tenggorokan dan batuk. Khasiat daun pecut kuda untuk mengatasi batuk disebabkan karena beberapa kandungan senyawa yang ada didalamnya, senyawa tersebut dapat menghilangkan rasa gatal pada batuk.

Cara mengolah daun pecut kuda untuk mengatasi peradangan tenggorokan cukuplah mudah. Terlebih dahulu siapkan sekitar 40 hingga 50 gram daun pecut kuda yang masih segar, dua siung bawang putih serta dua rimpang kencur. Kemudian ketiga bahan yadi ditumbuk sampai lembut.

Jika langkah diatas telah anda lakukan, jangan lupa untuk menuangkan sekitar setengah air gula dengan tiga bahan diatas, aduk hingga merata. Bila sudah, peras hingga keluar airnya dan minum tiga kali selama seminggu.

8. Mengobati Amandel dan Rematik

Khasiat daun pecut kuda untuk mengatasi peradangan, selain digunakan untuk mengatasi batuk, juga dapat anda manfaatkan untuk mengobati rematik.

Anda tingga meyiapkan 50 gram daun pecut kuda, jangan lupa cuci hingga bersih terlebih dahulu. Rebus daunnya dengan 700 ml air, sebelum perebusan, potong potong daunnya terlebuh dahulu. Jika airnya tinggal 250 ml, angkat dan minum pada pagi serta sore hari.

9. Mencegah Penyakit Kulit

Berbagai jenis penyakit kulit, seperti gatal, bisul dan alergi. Cobalah ditangani dengan pengobatan herbal alami, dengan memanfaatkan daun pecut kuda. Selain mampu mempercepat penyembuhan luka bakar, diketaui manfaat daun pecut kuda juga manjur untuk menangani berbagai penyakit kulit.

10. Mengobati Infeksi Saluran Kemih

Khasiat daunpecut kuda hampir mirip dengan khasiat daun yang lainnya, dimana daun pecut kuda bermanfaat untuk mengatasi bakteri yang mampu menginfeksi kandung kemih.

Saluran kemih sering mengalami gangguan karena menjadi tempat pertumbuhan berabgai macam bakteri serta penyakit. Jadi daun pecut kuda mampu mengobati infeksi pada saluran kemih karena khasiatnya sebagai antibakteri, seperti yang telah kami jelaskan pada poin diatas.

11. Memiliki Aktivitas Antiinflamasi

Inflamasi sendiri adalah sebuah respon atau cedera pada jaringan yang menginfeksi dalam sel tubuh seseorang. Pada peradangan dapat menyebabkan reaksi vascular dimana cairan dan elemen elemen darah, serta sel darah putih atau leukosit, dan mediator kimia berada pada tempat jaringan yang
cedera atau mengalami infeksi.

Pada Proses inflamasi tersebut adalah suatu bentuk perlindungan dari tubuh untuk menetralisir dan membasmi bakteri atau penyakit berbahaya yang menyebabkan jaringan cedera atau infeksi agar kembali
normal dan bekerja pada fungsinya.

Untuk mengoabti inflamasi, umumnya hanya untuk memperlambat serta membatasi kerusakan jaringan yang terjadi di sekitar daerah yang terjadi inflamasi. Obat yang dipakai biasanya adalah obat AINS, namun memiliki banyak resiko seperti tukak lambung, ginjal serta jantung dan masalah pencernaan.

Maka dari itu, sebaiknya manfaatkan obat herbal seperti daun pecut kuda, karena telah terbukti secara ilmiah, yakni penelitian yang dilakukan oleh Masayu dkk tahun 203, dimana dalam peelitiannya mendapatkan hasil bahwa Kombinasi ekstrak daun pecut kuda dan madu hutan memiliki efek antiinflamasi.

Dalam penelitiannya antiinflamasi ekstrak daun pecut kuda atau nama latinnya Stachytarpheta jamaicencis L yang paling baik terdapat pada 150 mg/kg BB dan madu hutan 0,54 ml/kgbb.

Manfaat Daun Pecut Kuda Untuk Wanita

1. Manfaat daun Pecut Kuda Untuk Mengatasi Keputihan

Keputihan biasanya disertai dengan bau tak sedap yang pastinya menjadi masalah yang sangat serius oleh kaum wanita. Banyak cara yang dapat ditempuh untuk mengatasi masalah yang satu ini. Salah satunya dengan menggunakan daun pecut kuda, simak cara mengolah daun pecut kuda untuk mengatasi keputihan berikut ini.

• Pertama tama siapkan akar pecut kuda sekitar 50 gram.
• Potong potong hingga menjadi kecil.
• Lalu panaskan dengan menambahkan tiga gelas, untuk memanaskannya cukup dengan api kecil.
• Tunggu hingga tinggal segelas air saja.
• Jika sudah, angkat dan minum setengah gelas pada pagi dan setengahnya pada malam hari.

2. Melancarkan Haid

Bagi kaum wanita, masalah yang sering dialaimi ketika haid adalh tidak lancarnya haid tersebut, anda dapat mencoba minum rebusan air dicampur dengan daun pecut kuda.

Manfaat daun pecut kuda yang direbus terlebih dahulu mampu untuk mengatur hormon agar lebih teratur dan bekerja lebih baik.

Efek Samping Daun Pecut Kuda

1. Menyebabkan Tulang Keropos

Manfaat daun pecut kuda memanglah sangat banyak, namun jangan terlalu berlebihan dalam mengkonsumsi daun tersebut, karena ada efek samping daun pecut kuda yang menyebabkan osteoporosis atau tulang keropos.

Dikutip dari sebuah jurnal penelitian yang dipublikasikan i internaional journal of Food science and Nutrition pada tahun 2013, menyatakan bahwa sebagian besar obat yang memakai bahan dasar daun pecut kuda jika penggunaannya sampai overdosis, maka akan berjung pada masalah kesehatan tulang yakni tulang keropos atau osteoporosis.

Diketahui dalam daun pecut kuda terkandung senyawa seperti betain dan asam pantotenat yang cukup tinggi. Jika mengonsumsi daun tersebut secara berlebihan amka dapat merusak jaringan serta sel sel tulang secara keseluruhan sehingga tulang sangat mudah keropos.

2. Menyebabkan Gejala Asam Urat

Daun pecut kuda memiliki kandungan anti peradangan dan antioksidan yang cukup baik, tapi dalam daun tersebut juda terkandung senyawa asam yang cukup tinggi pula. Sehingga bila mengkonsumsinya berlebihan maka dapat memicu gejala asam urat, maka dari itu, dalam mengkonsumsi daun pecut kuda perlu dibatasi dan dihitung secara benar. ucap Prof.Dr. Marry Hickson Ph.d, beliau seorang pakar spesialis kedokteran organ dari Dietetics, Human Nutrition and Health University of plymouth.

Selain Itu, ia juga mengatakan “pastikan ketika mengkonsumsi daun pecut kuda, baik itu sebagai obat herbal atau makanan, jumlahnya jangan terlalu berlebihan, karena dikhawatirkan kandungan senyawa senyawa yang ada didalmnya dapat menyebabkan masalah kesehatan akut, salah satunya yakni masalah kesehatan kronis asam urat.

3. Sistem Endokrin Dalam Tubuh Menjadi Tidak Stabil

Jika asupan sayur sayuran atau daun hijau tidak dibarengi dan diimbangi pemenuhan akan protein dalam tubuh, maka akan menyebabkan sistem endokrin dalam tubuh menurhun dan tidak stabil, karena kelebihan kadar insulin.

Salah satu dedaunan yang dapat menyebabkan gejala tersebut adalah daun pecut kuda, Efek samping daun pecut kuda jika dikonsumsi berlebihan dapat menyebabkan kurangnya jumlah produksi hormon atau disebut endokrin pada organ tubuh. Misalnya menurunya kebutuhan produksi hormon androgen untuk gusi dan tulang.

4. Sistem Metabolisme Tubuh Menurun

Senyawa asam dalam daun pecut kuda selain memiliki eek samping menyebabkan gejala asam urat, juga berdampak pada sistem metabolisme dalam tubuh jika mengonsumsinya secara belebihan.

Zat asam dalam tubuh jika terlalu tinggi dalam menyebabkan pengoptimalan fungsi kinerja dari sistem metabolisme dalam tubuh menurun saat mengilrkan zat sari pati makananan yang berada pada lambung.

5. Menyebabkan Diare Dan Mencret

Efek samping daun pecut kuda yang akan timbul bila mengkonsumsinya terlalu berlebihan dapat menyebabkan diare. Baik itu mengonsumsi daun pecut kuda dalam bentuk makanan ataun obat herbal.

Bhakan efek samping daun pecut kuda yang paling parah dapat merubah bentuk feses dan warnya yang berdarah, hal tersebut disebabkan bila kita mengkonsumsinya berlebihan karena terdapat kandungan zat asamnya, ungkap ProfDr. Patrick Kolsteren Ph.d. FACS dari Department Of Food Safety and Food Quality.

6. Dapat Memicu Anemia

Dalam daun pecut kuda terdapat kandungan betaine serta asam askorbat, dimana kedua senyawa tersebut mampu menyebabkan dan memicupenurunan produsi sel sel darah dalam tubuh.

Jika produksi sel darah menurun. maka dapat menyebabkan tidak stabilnya kadar darah dalam tubuh, sehingga resiko terkena penyakit anemia lebih besar. Efek samping daun pecut kuda tersebut terjadi bila kit amengonsumsinya secara berlebihan.

7. Dapat Menghancurkan Selaput Dinding Pada Ginjal

Selain mampu memicu anemia, bila kita mengkonsumsi daun pecut kuda secara berlebihan dan terlalu sering, maka kandungan zat pati, betain, sera asam askorbat yang tinggi, maka bisa dipastikan, bagi orang yang mengonsumsinya secara bertahap akan menyebabkan kerusakan pada selaput dinding pada ginjal.

Selain itu, efek samping daun pecut kuda yang lainnya yakni

• Dapat Memicu Penyakit Maag
• Memicu Penyakit Arthritis

Banyak sekali bukan khasiat serta manfaat daun pecut kuda bagi kesehatan, namun disamping itu, jika anda mengonsumsinya baik itu sebagai makanan maupun obat herbal, maka jangan berlebihan, karena dapat menimbulkan efek samping daun pecut kuda yang telah kami sebutkan diatas.

Semua obat herbal memang lebih sedikit efek sampingnya, bila dibandingkan dengan obat buatan, namun alangkah baiknya kita mengonsumsinya dalam batas normal dan jangan terlalu sering.

10 Manfaat Salat Tarawih Bagi Kesehatan

Berikut ini adalah sepuluh manfaat salat tarawih bagi kesehatan.

1. Meningkatkan kebugaran tubuh

Salat tarawih menghasilkan efek fisiologis yang sama seperti saat melakukan olahraga ringan seperti jogging atau berjalan. Berdasarkan penelitian, dengan membakar 2000 kkal per minggu, Anda akan mempunyai angka kematian seperempat hingga sepertiga kali lebih rendah daripada yang sedikit atau tidak berolahraga sama sekali.

2. Menyehatkan tulang dan persendian

Shalat tarawih adalah salah satu shalat dengan jumlah rakaat yang cukup banyak. Oleh karena itu, jika Anda melaksanakan salat tarawih secara rutin, maka gerakan-gerakan salat tersebut mampu menyehatkan tulang dan persendian.

3. Menurunkan kadar gula darah

Kecenderungan mengonsumsi makanan manis saat berbuka bisa menyebabkan peningkatan gula darah dalam tubuh dan mengakibatkan penyakit diabetes. Namun, dengan salat tarawih Anda bisa menurunkan kadar gula darah setelah berbuka puasa.

4. Membakar Kalori

Rutin melaksanakan salat tarawih dapat membakar kalori tanpa meningkatkan nafsu makan. Asupan makanan yang terbatas ketika sahur dan buka puasa yang disertai dengan salat tarawih akan membantu mengurangi berat badan.

5. Meningkatkan fungsi otak

Rutin melaksanakan salat tarawih bisa meningkatkan peredaran darah ke otak dan menjaga suplai nutrisi yang dibutuhkan otak, sehingga otak bisa bekerja secara optimal. Hal ini akan membantu meningkatkan konsentrasi, terutama saat bekerja meskipun kamu sedang berpuasa.

6. Meningkatkan mood

Salat tarawih bisa menjadi salah satu upaya untuk mengembalikan dan meningkatkan mood, serta menghilangkan stres. Ketika salat tarawih tubuh terutama otak akan melepaskan senyawa endorpin. Senyawa ini bisa meningkatkan perasaan nyaman dan membuat mood menjadi baik.

7. Menjaga kesehatan jantung

Berdasarkan penelitian yang dilakukan di Universitas Harvard, melakukan gerakan salat tarawih secara rutin bisa menjaga keseimbangan detak jantung dan membuat Anda merasa nyaman. Bahkan bisa dikatakan bahwa salat tarawih memiliki efek yang sama dengan latihan kardio atau senam jantung.

8. Meningkatkan daya tahan tubuh lansia

Seiring pertambahan usia, aktivitas yang dilakukan seseorang akan semakin terbatas karena tulang menjadi semakin tipis, dan memiliki risiko osteoporosis yang makin tinggi. Gerakan berulang serta teratur selama salat tarawih, akan memberikan kekuatan fleksibilitas pada sendi, otot, tendon, serta meningkatkan respon kardiovaskular, sehingga membuat daya tahan orang lanjut usia akan meningkat.

9. Meningkatkan stamina

Salah satu hal yang diinginkan setiap orang, terutama yang berpuasa dibulan ramadan adalah memiliki stamina yang prima. Selain berolahraga, ternyata salat tarawih juga dapat meningkatkan stamina dan membuat Anda tidak cepat lelah dan mengantuk di siang hari.

10. Menghilangkan stres

Menjalankan salat tarawih secara rutin bisa menjadi salah satu alternatif untuk menghilangkan stres dan tekanan yang dialami sepanjang hari, terutama saat lelah dan stres karena pekerjaan. Hal tersebut dikarenakan saat melaksanakan shalat tarawih tubuh akan melepasakan beberapa senyawa kimia yang berfungsi untuk meredakan stres.

Berbagai faktor yang dapat meningkatkan risiko seseorang melakukan bunuh diri tersebut, di antaranya yaitu faktor psikologis, faktor ekonomi, atau penyalahgunaan zat tertentu. Namun, ternyata depresi dan risiko bunuh diri ini bisa dicegah dengan minum kopi lho! Simak ulasannya.

Kopi memang sudah menjadi minuman populer yang digemari oleh banyak orang dari tiap kalangan masyarakat terutama kaum laki-laki. Kopi memiliki aroma dan cita rasa yang khas. Kopi dengan rendah kafein lebih baik untuk dikonsumsi karena dengan mengonsumsinya dapat menstimulasi sistem saraf, menambah energi, dan menghilangkan kantuk. Mengonsumsi kafein dalam dosis rendah memang terbukti memberikan manfaat. Salah satu manfaat dari minum kopi tersebut adalah bisa mencegah depresi dan risiko bunuh diri.

Berdasarkan penelitian, kopi mengandung nutrisi dan senyawa aktif yang dapat menjadi antidepresan, sehingga bisa mencegah depresi hingga risiko bunuh diri. Para ahli juga mengungkapkan bahwa dengan mengonsumsi beberapa cangkir kopi setiap harinya bisa menurunkan risiko bunuh diri hingga 50%.

Seorang peneliti yaitu Michael Lucas, mengatakan bahwa secara keseluruhan hasil penelitian menunjukkan adanya manfaat dari mengonsumsi kopi 2 sampai 3 cangkir setiap harinya. Hal ini dapat membuat pikiran menjadi lebih fresh dan nyaman. Kafein pada kopi bermanfaat untuk menurunkan depresi, namun kopi yang dikonsumsi harus dengan porsi yang cukup atau tidak berlebihan.

Namun selain minum kopi, depresi dan risiko bunuh diri juga dapat dicegah dengan melakukan beberapa hal berikut ini:

• Mendekatkan diri kepada Allah SWT.
• Tidur yang cukup minimal 6-8 jam per hari;
• Mengonsumsi asupan makanan yang sehat;
• Memiliki aktivitas seperti berolahraga dapat membantu dalam memulihkan depresi;
• Hindari kondisi pemicu gejala depresi;
• Bicara tentang hal positif pada diri sendiri;
• Memiliki dukungan dari keluarga, serta teman dekat;
• Rutin ke psikolog dan minum obat yang diresepkan psikiater secara teratur.

Kentang (Solanum tuberosum. L), merupakan salah satu sayuran umbi yang memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan. 

Mungkin selama ini kita mengenal kentang hanya untuk dikonsumsi,  tetapi ternyata kentang juga memiliki manfaat untuk merawat kesehatan kulit.

Kandunagn gizi dari umbi kentang yang begitu kompleks membuat umbi sayur ini memiliki berbagai manfaat yang luar biasa untuk kecantikan kulit Anda.

Kandungan Gizi Kentang

Berikut ini santuynesia.com sajikan tabel kandungan gizi kentang per 100 gramnya.

Komposisi kimiawi per 100 g umbi kentang

Setelah Anda mengetahui kandungan gizi dari kentang, maka selanjutnya yaitu Manfaat kentang untuk kecantikan kulit Anda.

Manfaat Kentang Untuk Kulit Dalam Tips Kecantikan

Berikut ini adalah manfaat kentang untuk merawat kulit anda supaya terlihat tetap cantik:

1. Mengatasi Keriput Pada Wajah

Kentang merupakan umbi yang memiliki kandungan antioksidan tinggi dan mengandung zat anti penuaan.

Oleh karena itu, kentang sangat cocok apabila diaplikasikan pada wajah yang terdapat kerutan-kerutan halus.

Cara mengatasi keriput diwajah menggunakan kentang dapat Anda lakukan dengan menghaluskan umbi kentang secara diblender atau diparut.

Setelah halus, lalu oleskan kentang tersebut pada wajah Anda. Gunakan masker dari kentang ini setiap dua hari sekali supaya kerutan pada wajah Anda dapat berkurang dan hilang.

Selain itu, manfaat kentang untuk mencerahkan kulit wajah, mengatasi kulit wajah yang kering , bisa anda dapatkan memalui penggunaan masker dari kentang tersebut.

2. Menghilangkan Flek Hitam Pada Wajah

Flek hitam atau bintik-bintik hitam sering terjadi pada kulit wajah wanita. Tentunya hal ini akan sangat mengganggu penampilan seseorang yang terkena flek tersebut.

Flek hitam pada wajah disebabkan karena pengaruh sinar ultraviolet, ketidakseimbangan hormonal, bekas jerawat, polusi, maupun pengaruh kosmetik.

Bagi Anda yang terkena flek/ bintik-bintik hitam diwajah jaganlah terlalu khawatir, karena Anda dapat menghilangkanya mengunakan kentang.

Cara menghilangkan flek hitam pada wajah menggunakan kentang, yaitu blender kentang sampai halus.

Kemudian oleskan pada wajah sambil lakukan pijatan-pijatan secara berlahan dan biarkan selama kurang lebih 5-10 menit.

Setelah itu, bilas menggunakan air bersih, dan lakukan secara teratur sampai flek hitam tersebut hilang.

Selain itu, untuk hasil yang lebih baik Anda dapat menambahkan air lemon, minyak zaitun dan juga madu secukupnya pada kentang tersebut.

3. Mengatasi Jerawat 

Jerawat disebabkan karena tersumbatnya pori-pori pada wajah saat kondisi melimpahnya kotoran dan bakteri di wajah. Hadirnya jerawat tentu akan sangat mengganggu terhadap penampilan Anda.

Bagi Anda yang mempunyai jerawat, bisa mencoba mengaplikasikan kentang pada jerawat Anda supaya cepat sembuh.

Cara mengatasi jerawat menggunakan kentang, yaitu blender halus kentang kemudian dinginkan pada kulkas. Setelah dingin gunakan sebagai fecial.

Demikian artikel tentang, manfaat kentang bagi kesehatan kulit dalam tips kecantikan. Semoga bermanfaat bagi Anda.

Memiliki bibir yang hitam tentu sangat tidak ingin dialami oleh para kaum hawa, hanya saja terkadang mereka tidak menyadari bahwa dalam kegiatan sehari-hari bibir bisa semakin bertambah hitam jika tidak rutin dirawat.

Nah, untuk anda para kaum hawa yang mungkin sudah mencoba berbagai cara memerahkan bibir namun sampai saat ini belum juga mendapatkan hasil yang maksimal, silahkan dibaca sampai tuntas ulasan admin pada kesempatan hari ini seputar cara memerahkan bibir secara alami dengan cepat.

Cara memerahkan bibir secara alami ini sudah terbukti cukup ampuh mampu memerahkan bibir yang hitam dengan cepat hanya saja dalam prakteknya anda dituntut untuk menjaga konsistensi dalam melakukan setiap langkah-langkahnya.

Memerahkan bibir secara alami sudah tetnu sangat aman untuk dilakukan selain itu cara ini juga tidak perlu mengeluarkan banyak biaya seperti saat anda memilih pergi ke dokter dan melakukan sulam bibir. baiklah, berikut ini adalah cara memerahkan bibir secara alami dengan cepat yang selengkapnya.

Cara Memerahkan Bibir Secara Alami

Alpukat

Siapkan 50gram buah alpukat yang sebelumnya sudah dihaluskan serta 2-3 tetes minyak zaitun, lalu campurkan buah alpukan tadi dengan minyak zaitun, setelah itu olesakan secara merata pada bibir anda lalu diamkan sampai 6 menit setelah itu bilas dengan air hingga bersih. lakukan cara memerahkan bibir ini secara teratur sebelum tidur

Madu

Oleskan madu murni secukupnya pada bibir anda sebelum tidur. mengoleskan madu setiap sebelum tidur secara teratur mampu memerahkan bibir karena madu dapat memelihara sel-sel kulit pada bibir sehingga memmbuatnya nampak lebih cerah secara alami

Air Mawar

Oleskan air mawar dingin dengan bantuan kapas halus setiap malam sebelum tidur agar bibir terlihat lebih merah keesokan harinya, selain itu air mawar juga membantu untuk menghilangkan jerawat.

Jeruk Nipis

Jeruk nipis juga mampu memerahkan bibir secara alami jika dilakukan secara teratur, caranya anda cukup mencampurkan 2 sdm air mendidih dan lemon dengan 2 sdm madu murni lalu oleskan pada bibir, setelah 15 menit bilas sampai bersih dengan air hangat

Daun Ketumbar

Kandungan alami pada daun ketumbar mampu memerahkan bibir hitam secara cepat. caranya siapkan 2 lembar daun ketumbar lalu haluskan dan campurkan dengan air. lalu oleskan pada bibir anda dan diamkan selama kurang lebih 20 menit, lalu bilas dengan air hangat. lakukan cara memerahkan bibir secara alami ini secara rutin untuk mendapatkan hasil yang maksimal

Demikianlah ulasan yang membahas tentang cara memerahkan bibir secara alami dengan cepat ini, semoga langkah-langkah diatas bermanfaat unutk anda semua. selamat mencoba dan semoga berhasil

Manfaat Penting Menaruh Bunga dalam Rumah

Berikut ini adalah beberapa manfaat bila Anda menaruh bunga di dalam rumah.

1. Memberikan energi

Sebuah studi menegaskan, bahwa orang yang melihat bunga di rumah, terutama di pagi hari, akan mengalami peningkatan energi. Hal tersebut karena sifat menenangkan dengan menatap keindahan bunga akan membantu orang untuk merevitalisasi, dan selalu bersemangat sepanjang hari.

Manfaat ini akan lebih maksimal dengan meletakkan bunga di mana Anda bisa memandangnya ketika sedang minum kopi atau teh di pagi hari.

2. Aromaterapi

Aroma kesegaran bunga mungkin memiliki kekuatan untuk mengubah suasana hati menjadi lebih baik. Setiap bunga memiliki aroma yang berbeda, sehingga pemilihan aroma yang mempengaruhi suasana hati memungkinkan Anda untuk memaksimalkan manfaat dari wewangian bunga tersebut.

3. Mendekatkan hubungan

Berdasarkan penelitian, bunga di lingkungan rumah dapat mendorong lebih banyak interaksi antar sesama manusia. Hal tersebut menunjukkan bahwa bunga benar-benar membawa manusia secara bersama-sama dan itu sangat menginspiratif.

4. Bisa di makan

Beberapa jenis bunga yang menakjubkan juga bisa Anda makan. Bahkan di dunia kuliner, penambahan bunga tertentu sebagai hidangan salad sudah menjadi tren. Beberapa bunga yang memiliki kelopak yang dapat di makan, di antaranya bunga dandelion, mawar dan marigold. Dandelion hijau sangat bergizi dan dipercaya memiliki khasiat memurnikan darah.

Setelah mengetahui manfaat menaruh bunga di dalam rumah tersebut, sudah saatnya kita mulai menghiasi rumah dengan aneka bunga. Pastikan bunga tersebut aman, karena beberapa bunga dapat menyebabkan munculnya gejala alergi, terutama pada orang yang memiliki alergi terhadap bunga tertentu.

Nah, timbulnya jerawat ini sering kali dikaitkan dengan makanan yang di konsumsi, dan yaaa salah satu makanan yang lebih erat dikaitkan dengan jerawat adalah kacang. Oleh karena itu, artria akan mengulas kaitan kacang dengan timbulnya jerawat di artikel ini.

Apa Penyebab Timbulnya Jerawat?

Jerawat dapat timbul karena kondisi hormon androgen. Hormon ini aktif pada saat remaja. Kulit yang peka terhadap hormon tersebut dan bakteri pada kulit, serta asam lemak di dalam kelenjar minyak inilah yang dapat menyebabkan timbulnya jerawat. Selain itu, ada beberapa hal yang dapat memicu timbulnya jerawat, di antaranya:

• Hormon yang tidak stabil saat sedang haid, atau wanita hamil;
• Menyentuh atau memencet jerawat;
• Kebiasaan malas membersihkan wajah;
• Stres;
• Makanan.

Berbagai jenis makanan dinyatakan dapat menyebabkan timbulnya jerawat. Beberapa penelitian yang membuktikan hal ini, antara lain:

• Para ahli dari Harvard School of Public Health di Amerika Serikat pada tahun 2005 dan 2006, menyimpulkan adanya hubungan antara konsumsi susu sapi dengan tumbuhnya jerawat pada wajah.
• Beberapa penelitian lain juga telah membuktikan hal tersebut, percobaan dilakukan dengan makanan jenis lain misalnya cokelat dan makanan dengan indeks glikemik yang tinggi. Makanan dengan indeks glikemik tinggi akan meningkatkan kadar hormon insulin, sehingga meningkatkan kadar hormon androgen. Hormon androgen inilah yang mendorong produksi minyak. Produksi minyak yang berlebih tersebut akan meningkatkan kemungkinan terjadinya jerawat.

Jika beberapa makanan terbukti menimbulkan jerawat. Lalu, apakah kacang termasuk penyebab timbulnya jerawat?

Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh pakar kesehatan dari American Academy of Dermatology menyatakan bahwa mengonsumsi kacang tidak menimbulkan jerawat, karena kandungan lemak yang ada dalam kacang adalah lemak tak jenuh yang justru baik bagi kesehatan. Namun, mengonsumsi kacang yang diolah dengan cara digoreng, dapat meningkatkan kadar lemak jenuh.

Hal ini dikarenakan minyak yang digunakan untuk menggoreng mengandung lemak jenuh. Nah, mengonsumsi gorengan, termasuk kacang goreng, dalam jumlah berlebihan memang bisa memicu masalah pada kulit seperti jerawat. Oleh karena itu, untuk para penikmat kacang tidak perlu khawatir jerawatan, Anda tetap bisa menikmati kacang yang diolah dengan cara lain seperti di panggang atau direbus.

Selain itu, Anda juga perlu memperhatikan asupan makanan lainnya. Hal ini karena jerawat justru dapat disebabkan oleh konsumsi gula dan karbohidrat yang berlebihan. Mengonsumsi gula terlalu banyak akan meningkatkan kadar hormon insulin dalam darah dan memicu produksi hormon androgen yang menjadi penyebab timbulnya jerawat.

Beberapa makanan yang sebaiknya tidak Anda makan secara berlebihan untuk mencegah timbulnya jerawat, antara lain:

• Keripik kentang;
• Kentang goreng;
• Roti;
• Cabai;
• Kue;
• Soda;
• Jus buah dengan tambahan susu dan gula;
• Susu;
• Keju;
• Produk olahan susu lainnya.

Demikian ulasan tentang mengkonsumsi kacang bisa menyebabkan jerawat, semoga artikel ini bermafaat untuk kita semua.

Ternyata dengan meluangkan sedikit waktu untuk melakukan peregangan bisa membuat Anda terhindar dari gangguan kesehatan lho!

Melakukan Peregangan di Tempat Kerja

Berikut ini adalah beberapa tips peregangan di tempat kerja.

1. Perbaiki posisi duduk

Posisi duduk sempurna dapat diperoleh dengan memosisikan kaki berpijak sejajar. Bagi Anda yang memakai sepatu hak tinggi, lepaskan selama berada duduk di meja agar tumit sejajar di atas lantai dan lutut yang harus lebih rendah dari punggul.

Jadikanlah tulang duduk sebagai tumpuan. Kemudian, mengangkat bokong dengan tangan, memudahkan Anda mendapatkan posisi paling bawah dari tulang panggul.

2. Peregangan ringan

Peregangan yang dapat Anda lakukan bisa dimulai dari leher. Lenturkan leher Anda ke depan-belakang, kanan-kiri, dan menoleh secara perlahan. Kemudian, lanjutkan ke bahu dengan cara memutarnya ke depan dan belakang sepuluh kali.

Peregangan untuk pergelangan tangan dan kaki dapat Anda lakukan dengan memutar secara bergantian searah dan berlawanan arah jam. Peregangan ini dapat Anda lakukan saat merasa pegal atau butuh penyegaran.

3. Memanfaatkan waktu istirahat

Waktu makan siang yang terbatas kadang menyulitkan pegawai kantoran untuk melakukan olahraga ringan seperti peregangan. Namun, keterbatasan waktu tersebut dapat diakali dengan beberapa hal.

Misalnya, jika Anda biasa membeli makan siang di restoran atau kantin, Anda bisa membawa bekal sendiri untuk menghemat waktu, sehingga Anda mempunyai waktu istirahat lebih panjang untuk berolahraga sebelum kembali bekerja tanpa kelelahan atau mengantuk.

4. Aktif sepanjang jam istirahat

Jika masih mempunyai waktu tersisa setelah makan dan peregangan, Anda bisa membuat tubuh menjadi lebih aktif selama istirahat berlangsung. Misalnya dengan naik turun tangga, namun jika cuaca sedang mendung atau hujan, Anda bisa memanfaatkan waktu tersebut dengan power nap selama 10-15 menit. Tidur siang singkat yang berkualitas akan membuat Anda lebih jernih dalam bekerja dan tidak mudah mengantuk sampai jam pulang kerja.

Seseorang dapat dikatakan tidur terlalu lama jika waktu tidurnya lebih dari kebutuhan tidur ideal, sering kesulitan bangun, sering mengantuk saat beraktivitas, atau tetap merasa mengantuk setelah tidur siang. Jika hal tersebut terjadi terus menerus, maka Anda bisa mengalami beberapa masalah kesehatan.

Bahaya Tidur Terlalu Lama

Berikut beberapa masalah kesehatan yang mungkin muncul jika Anda tidur terlalu lama:

• Sakit kepala. Tidur terlalu lama dapat memengaruhi kerja senyawa kimia di otak, sehingga ketika Anda sering tidur terlalu lama akan membuat Anda mengalami sakit kepala pada keesokan harinya.
• Obesitas.Berdasarkan penelitian, orang yang biasa tidur lebih lama (lebih dari 8 jam) pada malam hari cenderung akan mengalami obesitas dibandingkan orang dengan jam tidur yang normal. Hal ini juga dapat terjadi pada kondisi kurang tidur.
• Diabetes. Tidur terlalu lama atau sebaliknya terlalu sedikit dapat berpengaruh pada peningkatan risiko diabetes. Hal tersebut dapat terjadi karena berdasarkan penelitian, orang yang sering tidur terlalu lama atau kurang tidur, lebih berisiko mengalami gangguan dalam pengaturan kadar gula darah.
• Gangguan mental. Tidur terlalu lama lebih sering terjadi pada penderita depresi atau yang memiliki gangguan bipolar. Selain itu, tidur terlalu lama juga dapat menyebabkan terjadinya gangguan memori, kecemasan, dan mudah lelah.
• Penyakit jantung. Berdasarkan hasil penelitian menunjukkan bahwa wanita yang memiliki kebiasaan tidur antara 9 sampai 11 jam setiap malam lebih berisiko terkena penyakit jantung dibandingkan wanita yang biasa tidur selama 8 jam setiap malam. Tidur terlalu lama bisa melemahkan sistem kekebalan tubuh. Hal inilah yang membuat seseorang yang sering tidur terlalu lama lebih rentan terkena penyakit.
• Sakit punggung. Tidur terlalu lama dengan posisi telentang bisa menyebabkan sakit pada punggung. Dokter menyarankan agar mengurangi kelebihan jam tidur atau mulai membiasakan tidur secara teratur dengan jam tidur yang normal.

Pentingnya Memperhatikan Kualitas Tidur

Manfaat tidur bisa didapatkan dengan memperbaiki kualitas tidur Anda. Namun, tidur yang berkualitas belum tentu lama. Sebaliknya, tidur yang terlalu lama juga belum tentu berkualitas. Berikut ini adalah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk memperbaiki kualitas tidur Anda, sehingga Anda terhindar dari bahaya akibat tidur terlalu lama.

• Membuat jadwal tidur;
• Rutin berolahraga;
• Hindari kafein dan alkohol;
• Buat suasana kamar tidur yang nyaman;
• Batasi jam tidur siang;
• Tenangkan pikiran.

Jika Anda sering tidur terlalu lama dan mulai terasa terganggu dengan kebiasaan itu, maka sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui penyebabnya dan mendapatkan jalan keluar untuk mengatasinya. Sehingga Anda bisa terhindar dari berbagai bahaya tidur terlalu lama.